Продукты| Полезные вещества в продуктах

Кремний / Si (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Ячмень или перловая крупа

600

2. Рис бурый нешлифованный

376

3. Гречка (гречиха)

120

4. Клубника (Земляника садовая)

99

5. Чечевица

80 ÷ 95

82

7. Брокколи

78

77

9. Пшеница (мягкий сорт)

47.5 ÷ 67

10. Авокадо

64

11. Грецкий орех

60

12. Огурец

53

13. Капуста белокочанная

53

14. Шпинат

51.2

15. Кедровый орех

50

16. Фундук

50

17. Картофель

50

18. Лук порей

35

19. Кабачок

30

20. Морковь

25

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Брокколи (вареное, без воды, несоленое)

0

2. Кешью (жареный без масла, несоленый)

0

3. Кукурузная крупа (приготовленная, желтая кукуруза)

0

4. Форель (разные виды)

0

5. Сок морковный (консервированный)

0

6. Сок томатный (консервированный, с солью)

0

7. Рис белый (приготовленый, среднезерновой)

0

8. Черешня (сладкая)

0

9. Фасоль белая (консервированная, зрелые семена)

0

10. Крапива (бланшированная)

0

11. Кетчуп

0

12. Спирулина (морская водоросль)

0

13. Оливковое масло

0

14. Осьминог (приготовленный на пару)

0

15. Рис бурый (длиннозерновой)

0

16. Салат Ромен

0

17. Сыр Рокфор

0

18. Мята (сушеная)

0

19. Макароны или паста (приготовленные)

0

20. Мидии (голубые)

0