Продукты| Полезные вещества в продуктах

Кремний / Si (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Ячмень или перловая крупа

600

2. Рис бурый нешлифованный

376

3. Гречка (гречиха)

120

4. Клубника (Земляника садовая)

99

5. Чечевица

80 ÷ 95

82

7. Брокколи

78

77

9. Пшеница (мягкий сорт)

47.5 ÷ 67

10. Авокадо

64

11. Грецкий орех

60

12. Огурец

53

13. Капуста белокочанная

53

14. Шпинат

51.2

15. Картофель

50

16. Кедровый орех

50

17. Фундук

50

18. Лук порей

35

19. Кабачок

30

20. Морковь

25

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Тунец (полосатый, запеченный)

0

2. Смородина (красная и белая)

0

3. Мясо дикого кабана (жаренное)

0

4. Утка домашняя (сырое мясо)

0

5. Тмин (семена, сушеные)

0

6. Овсяные отруби или хлопья (геркулес / овсянка)

0

7. Хлеб ржаной (тост / обжаренный)

0

8. Мука гречневая

0

9. Перцы (консервированные, твердое вещество и жидкость, сладкие, зеленые)

0

10. Щековина свиная (сырая)

0

11. Куриная грудка (сырая)

0

0

0

14. Горький шоколад (45-59% какао)

0

15. Печень свиная (тушеная)

0

16. Сыр Эдам

0

17. Сок мандариновый (свежевыжатый или фреш)

0

18. Анчоус (косервированный в масле)

0

19. Колбаса вареная Прима

0

20. Фейхоа

0