Продукты| Полезные вещества в продуктах

Кремний / Si (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Ячмень или перловая крупа

600

2. Рис бурый нешлифованный

376

3. Гречка (гречиха)

120

4. Клубника (Земляника садовая)

99

5. Чечевица

80 ÷ 95

82

7. Брокколи

78

77

9. Пшеница (мягкий сорт)

47.5 ÷ 67

10. Авокадо

64

11. Грецкий орех

60

12. Капуста белокочанная

53

13. Огурец

53

14. Шпинат

51.2

15. Фундук

50

16. Картофель

50

17. Кедровый орех

50

18. Лук порей

35

19. Кабачок

30

20. Морковь

25

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Рис бурый (среднезерновой)

0

2. Лавровый лист (сушеный)

0

3. Соевый соус (из сои и пшеницы, shoyu)

0

4. Сыр Пармезан (твердый)

0

5. Чай черный (заваренный)

0

6. Руккола

0

7. Каперсы (консервированные)

0

8. Фасоль стручковая зеленая

0

0

10. Креветки (консервированные, разные виды)

0

11. Кунжутное масло

0

12. Яйцо перепелиное

0

13. Маш (вареный)

0

14. Финики (сушеные)

0

15. Фасоль синяя (консервированная)

0

16. Ягненок или баранина филей (зажареный, чистое мясо)

0

17. Мандарин

0

18. Картофель фри (жареный в растительном масле)

0

19. Кукурузная крупа (приготовленная, белая кукуруза)

0

20. Свекольные листья (батва)

0