Продукты| Полезные вещества в продуктах

Всего (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Подсолнечное масло

79 391 ÷ 86 532

2. Оливковое масло

81 440 ÷ 85 920

3. Фундук

51 205 ÷ 56 130

4. Грецкий орех

56 100

5. Кедровый орех

52 830

6. Семена подсолнечника / Семечки

40 960 ÷ 46 540

7. Колбаса вареная Диетическая

21 470

8. Колбаса вареная Прима

18 250

9. Авокадо

11 563 ÷ 13 170

10. Скумбрия атлантическая (свежая или замороженная)

11 670

11. Гречка (гречиха)

2 220

12. Рис бурый нешлифованный

1 930 ÷ 2 100

13. Ячмень или перловая крупа

685 ÷ 1 360

14. Пшеница (мягкий сорт)

1 310

890

16. Петрушка (листья)

586 ÷ 785

17. Чечевица

698 ÷ 707

611

19. Клубника (Земляника садовая)

431

20. Шпинат

389

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Тунец (синеперый, запеченный)

0

2. Сыр Чеддер

0

3. Свиной фарш

0

4. Утка дикая(сырое мясо грудинки)

0

5. Шиитаке (приготовленные, несоленые)

0

0

7. Куриное бедро (тушеное, мясо и кожа)

0

8. Дрожжи пекарные (прессованные)

0

9. Куриный бульон

0

10. Рис белый (клейкий)

0

11. Куриная грудка (тушеная)

0

12. Сметана (легкая)

0

13. Горбуша

0

14. Хурма восточная

0

15. Хлеб пшеничный (белый / батон)

0

16. Печень говяжья (тушеная)

0

17. Сыр Моцарелла

0

18. Арахис

0

19. Мясо кролика (тушеное, домашнее)

0

20. Отруби пшеничные

0