Продукты| Полезные вещества в продуктах

Марганец / Mn (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Кардамон (сушеный)

28

2. Куркума (молотая)

19.8

3. Корица (молотая)

17.466

4. Перец черный

12.753

5. Фундук

4.2 ÷ 12.6

6. Отруби пшеничные

11.5

7. Мята (сушеная)

11.482

8. Кедровый орех

7.59 ÷ 10.3

9. Лавровый лист (сушеный)

8.167

10. Тархун или эстрагон (сушеный)

7.967

0.78 ÷ 7.4

12. Мидии (голубые, приготовленные на пару)

6.8

13. Овсяные отруби или хлопья (геркулес / овсянка)

5.63

14. Майоран (сушеный)

5.433

15. Петрушка (листья)

0.9 ÷ 5.3

16. Орегано (сушеный)

4.99

4.916

18. Ядра семян тыквы и кабачка (сушеные)

4.543

19. Макадамия

4.131

20. Пшеница (мягкий сорт)

3.76

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Скумбрия (соленая)

0

2. Подсолнечное масло

0

3. Кунжутное масло

0

4. Шелковица

0

0

6. Оливковое масло

0

7. Льняное масло

0

8. Какао порошок

0

9. Маргарин 80% жирности (несоленый)

0

10. Колбаса вареная Диетическая

0

11. Кокосовое масло (растительное)

0

12. Оливки зеленые (консервированные)

0

13. Фруктоза (порошок)

0

14. Капуста квашеная

0

15. Сало свиное (сырое)

0

16. Mясо дикого кабана (сырое, дикое)

0

17. Вода (бутелированная)

0

18. Сметана (легкая)

0

19. Мясо дикого кабана (жаренное)

0

20. Кукурузная мука

0