Продукты| Полезные вещества в продуктах

C18:3 Гамма-Линоленовая / Омега-6 (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Грецкий орех

7 450 ÷ 9 100

2. Оливковое масло

600 ÷ 761

3. Фасоль синяя (пророщенная)

260

4. Майонез (обычный)

125

5. Чечевица

109 ÷ 110

6. Фундук

60 ÷ 87

7. Капуста белокочанная

84

8. Куркума (молотая)

81

9. Горох (пророщенный)

61

10. Гречка (гречиха)

50

11. Картофель фри (жареный в растительном масле)

29

12. Печень говяжья (тушеная)

25

13. Сало свиное (сырое)

24

14. Авокадо

20

15. Печень говяжья (обжареная)

19

16. Бразильский орех (сушеный)

18

17. Маш (пророщенный)

16

18. Печень куриная (обжареная)

14

19. Куриное бедро (жареное, мясо и кожа)

10

20. Куриная голень (жареная, мясо и кожа)

10

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Горошек (консервированный, зеленый)

0

2. Икра красная или черная (зернистая)

0

3. Лук зеленый (перья)

0

4. Сельдь атлантическая (маринованная)

0

5. Апельсин

0

6. Спирулина (сухая, морская водоросль)

0

0

8. Горбуша (запеченная)

0

9. Чеснок

0

10. Майоран (сушеный)

0

11. Кукуруза (желтая, сладкая)

0

12. Вино красное (столовое)

0

13. Травяной чай из ромашки (заваренный)

0

14. Соя (пророщенная)

0

15. Чеснок (молотый)

0

16. Вода (бутелированная)

0

17. Каракатица (разные виды, приготовленная на пару)

0

18. Виноград (красный или зеленый, европейский сорт)

0

19. Курица бройлер (жареное белое мясо)

0

20. Черника

0