Продукты| Полезные вещества в продуктах

C20:5 Эйкозапентаеновая / Омега-3 (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Икра красная или черная (зернистая)

2 741

2. Скумбрия (соленая)

1 619

3. Сельдь атлантическая (копченая)

970

4. Сельдь атлантическая (запеченная)

909

5. Скумбрия атлантическая (свежая или замороженная)

898

6. Сельдь атлантическая (маринованная)

843

7. Анчоус (косервированный в масле)

763

8. Сельдь атлантическая

709

9. Скумбрия атлантическая (запеченная)

504

10. Лосось или Семга (дикие, запеченные)

411

11. Тунец (синеперый, запеченный)

363

12. Лосось или Семга (дикая, свежая или замороженная)

321

13. Карп (запеченный)

305

14. Кета (запеченная)

299

15. Креветки (консервированные, разные виды)

293

16. Путассу (разные виды, запеченная)

283

17. Мидии (голубые, приготовленные на пару)

276

18. Корюшка (сырая)

275

19. Форель (разные виды, запеченная)

259

20. Радужная форель (выращенная, запеченная)

259

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Яйцо куриное

0

2. Спагетти (приготовленое, без соли)

0

3. Чернослив (сушеный)

0

4. Дайкон или Редис (восточный или азиатский)

0

5. Клубника (Земляника садовая)

0

6. Печень говяжья

0

7. Свекла

0

8. Овес или овсяная каша (варенная на воде без соли)

0

9. Сыр Камамбер

0

10. Горький шоколад (70-85% какао)

0

11. Уксус (бальзамический)

0

12. Чечевица (пророщенная)

0

13. Льняное масло

0

14. Рапсовое масло

0

15. Киви (зеленое)

0

16. Куркума (молотая)

0

17. Огурец

0

18. Сок ананасовый (с мякотью, в упаковке, консервированный)

0

19. Фисташки (жареные без масла, несоленые)

0

20. Фасоль синяя (зрелые семена)

0