Продукты| Полезные вещества в продуктах

C20:5 Эйкозапентаеновая / Омега-3 (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Икра красная или черная (зернистая)

2 741

2. Скумбрия (соленая)

1 619

3. Сельдь атлантическая (копченая)

970

4. Сельдь атлантическая (запеченная)

909

5. Скумбрия атлантическая (свежая или замороженная)

898

6. Сельдь атлантическая (маринованная)

843

7. Анчоус (косервированный в масле)

763

8. Сельдь атлантическая

709

9. Скумбрия атлантическая (запеченная)

504

10. Лосось или Семга (дикие, запеченные)

411

11. Тунец (синеперый, запеченный)

363

12. Лосось или Семга (дикая, свежая или замороженная)

321

13. Карп (запеченный)

305

14. Кета (запеченная)

299

15. Креветки (консервированные, разные виды)

293

16. Путассу (разные виды, запеченная)

283

17. Мидии (голубые, приготовленные на пару)

276

18. Корюшка (сырая)

275

19. Радужная форель (выращенная, запеченная)

259

20. Форель (разные виды, запеченная)

259

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Яйцо куриное

0

2. Хлеб пшеничный (тост / обжаренный, белый / батон)

0

3. Чернослив (сушеный)

0

4. Печень говяжья (обжареная)

0

5. Дайкон или Редис (восточный или азиатский)

0

6. Мясо кролика (жареное, домашнее)

0

7. Клубника (Земляника садовая)

0

8. Свекла

0

9. Фисташки (жареные без масла, несоленые)

0

10. Чечевица (пророщенная)

0

11. Майоран (сушеный)

0

12. Соевый соус (из сои, tamari)

0

13. Льняное масло

0

14. Травяной чай из ромашки (заваренный)

0

15. Киви (зеленое)

0

16. Чеснок (молотый)

0

17. Пиво обычное (все виды)

0

18. Огурец

0

19. Кукурузная крупа (приготовленная, желтая кукуруза)

0

20. Соль столовая

0