Продукты| Полезные вещества в продуктах

C20:5 Эйкозапентаеновая / Омега-3 (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Икра красная или черная (зернистая)

2 741

2. Скумбрия (соленая)

1 619

3. Сельдь атлантическая (копченая)

970

4. Сельдь атлантическая (запеченная)

909

5. Скумбрия атлантическая (свежая или замороженная)

898

6. Сельдь атлантическая (маринованная)

843

7. Анчоус (косервированный в масле)

763

8. Сельдь атлантическая

709

9. Скумбрия атлантическая (запеченная)

504

10. Лосось или Семга (дикие, запеченные)

411

11. Тунец (синеперый, запеченный)

363

12. Лосось или Семга (дикая, свежая или замороженная)

321

13. Карп (запеченный)

305

14. Кета (запеченная)

299

15. Креветки (консервированные, разные виды)

293

16. Путассу (разные виды, запеченная)

283

17. Мидии (голубые, приготовленные на пару)

276

18. Корюшка (сырая)

275

19. Радужная форель (выращенная, запеченная)

259

20. Форель (разные виды, запеченная)

259

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Петрушка (листья)

0

2. Рис белый (приготовленый, среднезерновой)

0

3. Макадамия

0

4. Фасоль белая (консервированная, зрелые семена)

0

5. Брокколи (вареное, без воды, несоленое)

0

6. Кукурузная крупа (приготовленная, желтая кукуруза)

0

7. Капуста квашеная

0

8. Куриные желудки (сырые)

0

9. Крыжовник

0

10. Мята (сушеная)

0

11. Изюм (без косточек)

0

12. Капуста белокочанная

0

13. Картофель (вареный)

0

14. Рис дикий

0

15. Кетчуп

0

16. Кокосовая мякоть (сушенная)

0

17. Кинза (кориандр) листья

0

18. Салат Ромен

0

0

20. Свинина (филей, вырезка, сырая)

0