Продукты| Полезные вещества в продуктах

C20:2 Эйкозадиеновая /омега-6 (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Сало свиное (сырое)

445

2. Кедровый орех

404

3. Скумбрия атлантическая (свежая или замороженная)

360

4. Горчица (молотая, семена)

250

5. Радужная форель (выращенная, запеченная)

47

6. Радужная форель (выращенная)

40

7. Льняное масло

31

8. Майонез (обычный)

30

9. Чеснок (молотый)

22

10. Горбуша (запеченная)

21

11. Куриные желудки (приготовленные)

19

12. Жареное яйцо (куриное)

19

13. Горбуша

18

14. Куриное бедро (жареное, мясо и кожа)

18

15. Печень куриная (обжареная)

18

16. Печень говяжья (обжареная)

17

17. Омлет (яйцо куриное)

15

18. Куриные желудки (сырые)

13

19. Свинина (филей, вырезка, жареная)

13

20. Креветки (разные виды, приготовленные на пару)

12

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Отруби пшеничные

0

2. Черешня (сладкая, замороженная, подслащеная)

0

3. Куриная грудка (тушеная)

0

4. Фасоль стручковая зеленая (вареная)

0

5. Пшеница (пророщенная)

0

6. Сыр Моцарелла

0

7. Свиной окорок или ветчина (мясо и сало, жаренное)

0

8. Молоко цельное (3,25% жирности)

0

9. Каперсы (консервированные)

0

10. Хлеб ржаной (тост / обжаренный)

0

11. Сметана (30%)

0

0

13. Сок морковный (консервированный)

0

14. Кабачок

0

15. Лавровый лист (сушеный)

0

16. Рис белый (клейкий)

0

17. Чай черный (заваренный)

0

18. Хурма восточная

0

19. Кукурузная крупа (приготовленная, белая кукуруза)

0

20. Анчоус (косервированный в масле)

0