Продукты| Полезные вещества в продуктах

C20:2 Эйкозадиеновая /омега-6 (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Сало свиное (сырое)

445

2. Кедровый орех

404

3. Скумбрия атлантическая (свежая или замороженная)

360

4. Горчица (молотая, семена)

250

5. Радужная форель (выращенная, запеченная)

47

6. Радужная форель (выращенная)

40

7. Льняное масло

31

8. Майонез (обычный)

30

9. Чеснок (молотый)

22

10. Горбуша (запеченная)

21

11. Куриные желудки (приготовленные)

19

12. Жареное яйцо (куриное)

19

13. Куриное бедро (жареное, мясо и кожа)

18

14. Печень куриная (обжареная)

18

15. Горбуша

18

16. Печень говяжья (обжареная)

17

17. Омлет (яйцо куриное)

15

18. Куриные желудки (сырые)

13

19. Свинина (филей, вырезка, жареная)

13

20. Креветки (разные виды, приготовленные на пару)

12

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Черешня (сладкая, замороженная, подслащеная)

0

2. Говяжий бульон (консервированный)

0

3. Свиной окорок или ветчина (мясо и сало, жаренное)

0

4. Путассу (разные виды, запеченная)

0

5. Пшеница (пророщенная)

0

6. Фасоль стручковая зеленая (вареная)

0

7. Молоко цельное (3,25% жирности)

0

0

9. Сметана (30%)

0

10. Сельдь атлантическая (маринованная)

0

0

12. Куриная грудка (запеченная)

0

13. Кабачок

0

14. Хлеб ржаной (тост / обжаренный)

0

15. Рис белый (клейкий)

0

16. Икра красная или черная (зернистая)

0

17. Курица бройлер (сырое белое мясо)

0

18. Каракатица (разные виды, приготовленная на пару)

0

19. Арахис

0

20. Горошек (консервированный, зеленый)

0