Продукты| Полезные вещества в продуктах

C20:2 Эйкозадиеновая /омега-6 (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Сало свиное (сырое)

445

2. Кедровый орех

404

3. Скумбрия атлантическая (свежая или замороженная)

360

4. Горчица (молотая, семена)

250

5. Радужная форель (выращенная, запеченная)

47

6. Радужная форель (выращенная)

40

7. Льняное масло

31

8. Майонез (обычный)

30

9. Чеснок (молотый)

22

10. Горбуша (запеченная)

21

11. Куриные желудки (приготовленные)

19

12. Жареное яйцо (куриное)

19

13. Горбуша

18

14. Печень куриная (обжареная)

18

15. Куриное бедро (жареное, мясо и кожа)

18

16. Печень говяжья (обжареная)

17

17. Омлет (яйцо куриное)

15

18. Куриные желудки (сырые)

13

19. Свинина (филей, вырезка, жареная)

13

20. Креветки (разные виды, приготовленные на пару)

12

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Пшеница (твердый сорт)

0

2. Макароны или паста (приготовленные)

0

3. Гранат

0

4. Скумбрия (соленая)

0

5. Тархун или эстрагон (сушеный)

0

6. Спирулина (морская водоросль)

0

7. Вино красное (столовое)

0

8. Баклажаны

0

9. Шиповник (дикий)

0

0

11. Шиитаке (приготовленные, несоленые)

0

12. Горох (пророщенный)

0

13. Дрожжи пекарные (прессованные)

0

14. Огурец соленый

0

15. Куриное бедро (тушеное, мясо и кожа)

0

16. Куриный бульон

0

17. Вишня (кислая красная замороженная, неподслащеная)

0

18. Тунец (синеперый, запеченный)

0

19. Хлеб пшеничный (тост / обжаренный, белый / батон)

0

20. Миндаль (жареный без масла, несоленый)

0