Продукты| Полезные вещества в продуктах

C22:5 Клупанодоновая / Омега-3 (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Скумбрия (соленая)

391

2. Лосось или Семга (дикие, запеченные)

368

3. Лосось или Семга (дикая, свежая или замороженная)

287

4. Форель (разные виды, запеченная)

235

5. Икра красная или черная (зернистая)

229

6. Скумбрия атлантическая (свежая или замороженная)

212

7. Форель (разные виды)

183

8. Тунец (синеперый, запеченный)

160

9. Радужная форель (выращенная, запеченная)

109

10. Скумбрия атлантическая (запеченная)

106

11. Карп (запеченный)

105

12. Кета (запеченная)

101

13. Кефаль полосатая (сырая)

99

14. Кефаль полосатая (запеченая)

92

15. Радужная форель (выращенная)

91

82

17. Сельдь атлантическая (маринованная)

79

79

19. Сельдь атлантическая (копченая)

75

20. Сельдь атлантическая (запеченная)

71

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Кукуруза (белая, сладкая)

0

2. Спаржа

0

3. Сыр Фета

0

4. Утка дикая(сырое мясо грудинки)

0

5. Молоко (сухое, цельное)

0

6. Шиитаке (приготовленные, несоленые)

0

7. Виноград (мускатный)

0

8. Свиной окорок или ветчина (только мясо, жаренное)

0

9. Дрожжи пекарные (прессованные)

0

10. Капуста цветная

0

11. Куриный бульон

0

12. Кукурузная мука

0

13. Пшеница (твердый сорт)

0

14. Гранат

0

15. Mясо дикого кабана (сырое, дикое)

0

16. Печень говяжья (тушеная)

0

17. Помидоры (томаты)

0

18. Сыр Моцарелла

0

19. Баклажаны

0

20. Хлеб ржаной

0