Продукты| Полезные вещества в продуктах

C22:5 Клупанодоновая / Омега-3 (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Скумбрия (соленая)

391

2. Лосось или Семга (дикие, запеченные)

368

3. Лосось или Семга (дикая, свежая или замороженная)

287

4. Форель (разные виды, запеченная)

235

5. Икра красная или черная (зернистая)

229

6. Скумбрия атлантическая (свежая или замороженная)

212

7. Форель (разные виды)

183

8. Тунец (синеперый, запеченный)

160

9. Радужная форель (выращенная, запеченная)

109

10. Скумбрия атлантическая (запеченная)

106

11. Карп (запеченный)

105

12. Кета (запеченная)

101

13. Кефаль полосатая (сырая)

99

14. Кефаль полосатая (запеченая)

92

15. Радужная форель (выращенная)

91

82

79

18. Сельдь атлантическая (маринованная)

79

19. Сельдь атлантическая (копченая)

75

20. Сельдь атлантическая (запеченная)

71

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Фасоль белая (консервированная, зрелые семена)

0

2. Смородина (красная и белая)

0

3. Брокколи (вареное, без воды, несоленое)

0

4. Грецкий орех

0

5. Свиной фарш

0

6. Кукурузная крупа (приготовленная, желтая кукуруза)

0

7. Овсяные отруби или хлопья (геркулес / овсянка)

0

8. Перцы (консервированные, твердое вещество и жидкость, сладкие, зеленые)

0

9. Рис белый (приготовленый, среднезерновой)

0

10. Имбирь

0

11. Картофель

0

12. Кетчуп

0

0

14. Шампиньоны

0

15. Хлеб пшеничный (белый / батон)

0

16. Салат Ромен

0

17. Сок мандариновый (свежевыжатый или фреш)

0

18. Мята (сушеная)

0

19. Фейхоа

0

20. Мясо кролика (тушеное, домашнее)

0