Продукты| Полезные вещества в продуктах

C22:5 Клупанодоновая / Омега-3 (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Скумбрия (соленая)

391

2. Лосось или Семга (дикие, запеченные)

368

3. Лосось или Семга (дикая, свежая или замороженная)

287

4. Форель (разные виды, запеченная)

235

5. Икра красная или черная (зернистая)

229

6. Скумбрия атлантическая (свежая или замороженная)

212

7. Форель (разные виды)

183

8. Тунец (синеперый, запеченный)

160

9. Радужная форель (выращенная, запеченная)

109

10. Скумбрия атлантическая (запеченная)

106

11. Карп (запеченный)

105

12. Кета (запеченная)

101

13. Кефаль полосатая (сырая)

99

14. Кефаль полосатая (запеченая)

92

15. Радужная форель (выращенная)

91

82

79

18. Сельдь атлантическая (маринованная)

79

19. Сельдь атлантическая (копченая)

75

20. Сельдь атлантическая (запеченная)

71

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Овсяные отруби или хлопья (геркулес / овсянка)

0

2. Рис белый (приготовленый, среднезерновой)

0

3. Фасоль белая (консервированная, зрелые семена)

0

4. Перцы (консервированные, твердое вещество и жидкость, сладкие, зеленые)

0

5. Брокколи (вареное, без воды, несоленое)

0

6. Имбирь

0

7. Хлеб пшеничный (тост / обжаренный, белый / батон)

0

8. Кукурузная крупа (приготовленная, желтая кукуруза)

0

9. Смородина (красная и белая)

0

10. Грецкий орех

0

11. Мясо кролика (жареное, домашнее)

0

12. Пиво обычное (все виды)

0

13. Сок мандариновый (свежевыжатый или фреш)

0

14. Картофель (вареный)

0

15. Кетчуп

0

16. Фейхоа

0

17. Картофель

0

18. Соевый соус (из сои, tamari)

0

0

20. Салат Ромен

0