Продукты| Полезные вещества в продуктах

C22:5 Клупанодоновая / Омега-3 (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Скумбрия (соленая)

391

2. Лосось или Семга (дикие, запеченные)

368

3. Лосось или Семга (дикая, свежая или замороженная)

287

4. Форель (разные виды, запеченная)

235

5. Икра красная или черная (зернистая)

229

6. Скумбрия атлантическая (свежая или замороженная)

212

7. Форель (разные виды)

183

8. Тунец (синеперый, запеченный)

160

9. Радужная форель (выращенная, запеченная)

109

10. Скумбрия атлантическая (запеченная)

106

11. Карп (запеченный)

105

12. Кета (запеченная)

101

13. Кефаль полосатая (сырая)

99

14. Кефаль полосатая (запеченая)

92

15. Радужная форель (выращенная)

91

82

79

18. Сельдь атлантическая (маринованная)

79

19. Сельдь атлантическая (копченая)

75

20. Сельдь атлантическая (запеченная)

71

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Лук зеленый (перья)

0

2. Фасоль белая (консервированная, зрелые семена)

0

3. Апельсин

0

4. Брокколи (вареное, без воды, несоленое)

0

0

6. Кукурузная крупа (приготовленная, желтая кукуруза)

0

7. Свиной окорок или ветчина (только мясо, жаренное)

0

8. Чеснок

0

9. Горошек (консервированный, зеленый)

0

10. Рис белый (приготовленый, среднезерновой)

0

11. Спаржа

0

12. Соя (пророщенная)

0

13. Картофель (вареный)

0

14. Вода (бутелированная)

0

15. Кетчуп

0

16. Mясо дикого кабана (сырое, дикое)

0

17. Виноград (красный или зеленый, европейский сорт)

0

18. Черника

0

19. Салат Ромен

0

20. Хлеб ржаной

0