Продукты| Полезные вещества в продуктах

C22:5 Клупанодоновая / Омега-3 (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Скумбрия (соленая)

391

2. Лосось или Семга (дикие, запеченные)

368

3. Лосось или Семга (дикая, свежая или замороженная)

287

4. Форель (разные виды, запеченная)

235

5. Икра красная или черная (зернистая)

229

6. Скумбрия атлантическая (свежая или замороженная)

212

7. Форель (разные виды)

183

8. Тунец (синеперый, запеченный)

160

9. Радужная форель (выращенная, запеченная)

109

10. Скумбрия атлантическая (запеченная)

106

11. Карп (запеченный)

105

12. Кета (запеченная)

101

13. Кефаль полосатая (сырая)

99

14. Кефаль полосатая (запеченая)

92

15. Радужная форель (выращенная)

91

82

17. Сельдь атлантическая (маринованная)

79

79

19. Сельдь атлантическая (копченая)

75

20. Сельдь атлантическая (запеченная)

71

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Манная крупа

0

2. Кукуруза (белая, сладкая, замороженная, початки)

0

3. Сыр Рикотта

0

0

5. Кокосовое масло (растительное)

0

6. Томаты или помидоры (консервированные, красные, спелые, тушеные)

0

7. Грейпфрут (розовый и красный)

0

8. Драники

0

9. Подсолнечное масло

0

10. Кофе (сваренный)

0

11. Пшеничная мука (высший сорт, мягкая пшеница)

0

12. Салат (зеленые листья)

0

13. Куриные сердца (вареные)

0

14. Соя (зрелые семена)

0

15. Шиповник (дикий)

0

0

17. Спаржа (консервированная)

0

0

19. Горчица (готовая к употреблению, баночная)

0

20. Капуста краснокочанная

0