Продукты| Полезные вещества в продуктах

C22:5 Клупанодоновая / Омега-3 (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Скумбрия (соленая)

391

2. Лосось или Семга (дикие, запеченные)

368

3. Лосось или Семга (дикая, свежая или замороженная)

287

4. Форель (разные виды, запеченная)

235

5. Икра красная или черная (зернистая)

229

6. Скумбрия атлантическая (свежая или замороженная)

212

7. Форель (разные виды)

183

8. Тунец (синеперый, запеченный)

160

9. Радужная форель (выращенная, запеченная)

109

10. Скумбрия атлантическая (запеченная)

106

11. Карп (запеченный)

105

12. Кета (запеченная)

101

13. Кефаль полосатая (сырая)

99

14. Кефаль полосатая (запеченая)

92

15. Радужная форель (выращенная)

91

82

79

18. Сельдь атлантическая (маринованная)

79

19. Сельдь атлантическая (копченая)

75

20. Сельдь атлантическая (запеченная)

71

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Вешенки

0

2. Рис белый (приготовленый, среднезерновой)

0

3. Авокадо

0

4. Фасоль белая (консервированная, зрелые семена)

0

5. Крапива (бланшированная)

0

6. Просо (пшено)

0

7. Брокколи (вареное, без воды, несоленое)

0

8. Рис белый (короткий)

0

9. Кукурузная крупа (приготовленная, желтая кукуруза)

0

0

11. Сок морковный (консервированный)

0

12. Миндаль

0

13. Картофель (вареный)

0

14. Пшеница (пророщенная)

0

15. Кетчуп

0

16. Спирулина (морская водоросль)

0

17. Молоко цельное (3,25% жирности)

0

18. Черешня (сладкая, замороженная, подслащеная)

0

19. Салат Ромен

0

20. Лук порей

0