Продукты| Полезные вещества в продуктах

C22:5 Клупанодоновая / Омега-3 (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Скумбрия (соленая)

391

2. Лосось или Семга (дикие, запеченные)

368

3. Лосось или Семга (дикая, свежая или замороженная)

287

4. Форель (разные виды, запеченная)

235

5. Икра красная или черная (зернистая)

229

6. Скумбрия атлантическая (свежая или замороженная)

212

7. Форель (разные виды)

183

8. Тунец (синеперый, запеченный)

160

9. Радужная форель (выращенная, запеченная)

109

10. Скумбрия атлантическая (запеченная)

106

11. Карп (запеченный)

105

12. Кета (запеченная)

101

13. Кефаль полосатая (сырая)

99

14. Кефаль полосатая (запеченая)

92

15. Радужная форель (выращенная)

91

82

17. Сельдь атлантическая (маринованная)

79

79

19. Сельдь атлантическая (копченая)

75

20. Сельдь атлантическая (запеченная)

71

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Кунжутное масло

0

2. Малина

0

3. Лавровый лист (сушеный)

0

4. Соевый соус (из сои и пшеницы, shoyu)

0

5. Лук репчатый

0

6. Чай черный (заваренный)

0

7. Фисташки

0

8. Фасоль стручковая зеленая

0

9. Маш (пророщенный)

0

10. Молоко (3.7% жирности)

0

0

12. Маш (вареный)

0

13. Шелковица

0

14. Фасоль синяя (консервированная)

0

15. Ягненок или баранина филей (зажареный, чистое мясо)

0

0

17. Картофель фри (жареный в растительном масле)

0

18. Фасоль белая (зрелые семена)

0

19. Кукурузная крупа (приготовленная, белая кукуруза)

0

20. Томаты или помидоры (консервированные, в собственном соку, красные, спелые)

0