Продукты| Полезные вещества в продуктах

C22:5 Клупанодоновая / Омега-3 (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Скумбрия (соленая)

391

2. Лосось или Семга (дикие, запеченные)

368

3. Лосось или Семга (дикая, свежая или замороженная)

287

4. Форель (разные виды, запеченная)

235

5. Икра красная или черная (зернистая)

229

6. Скумбрия атлантическая (свежая или замороженная)

212

7. Форель (разные виды)

183

8. Тунец (синеперый, запеченный)

160

9. Радужная форель (выращенная, запеченная)

109

10. Скумбрия атлантическая (запеченная)

106

11. Карп (запеченный)

105

12. Кета (запеченная)

101

13. Кефаль полосатая (сырая)

99

14. Кефаль полосатая (запеченая)

92

15. Радужная форель (выращенная)

91

82

79

18. Сельдь атлантическая (маринованная)

79

19. Сельдь атлантическая (копченая)

75

20. Сельдь атлантическая (запеченная)

71

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Сыр Пармезан (твердый)

0

0

3. Хлеб ржаной (тост / обжаренный)

0

4. Руккола

0

5. Чечевица (вареная)

0

0

7. Фруктоза (порошок)

0

8. Гречка (гречиха)

0

9. Мясо дикого кабана (жаренное)

0

10. Рис бурый (среднезерновой)

0

11. Салат Айсберг

0

12. Мандарин

0

13. Сыр козий (твердый)

0

14. Абрикос

0

15. Перец душистый (молотый)

0

16. Свекольные листья (батва)

0

17. Яйцо перепелиное

0

18. Горький шоколад (45-59% какао)

0

19. Финики (сушеные)

0

20. Маслины или оливки спелые (консервированные)

0