Продукты| Полезные вещества в продуктах

Магний / Mg (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Отруби пшеничные

611

2. Мята (сушеная)

602

3. Ядра семян тыквы и кабачка (сушеные)

592

4. Бразильский орех (сушеный)

376

5. Горчица (молотая, семена)

370

6. Тмин (семена, сушеные)

366

7. Семена подсолнечника / Семечки

317 ÷ 354

8. Кунжут (семена, сушеные)

351

9. Тархун или эстрагон (сушеный)

347

10. Майоран (сушеный)

346

11. Кориандр (семена, сушеные)

330

12. Икра красная или черная (зернистая)

300

292

14. Соя (зрелые семена)

280

15. Миндаль (жареный без масла, несоленый)

279

16. Орегано (сушеный)

270

17. Миндаль

270

18. Кедровый орех

236 ÷ 263

19. Кешью (жареный без масла, несоленый)

260

20. Гречка (гречиха)

231 ÷ 258

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Рапсовое масло

0

2. Какао порошок

0

3. Подсолнечное масло

0

4. Кокосовое масло (растительное)

0

5. Кунжутное масло

0

0

7. Оливковое масло

0

8. Льняное масло

0

9. Mясо дикого кабана (сырое, дикое)

0

10. Колбаса вареная Диетическая

0

11. Сахар гранулированный

0

12. Фруктоза (порошок)

0

13. Колбаса вареная Прима

0

14. Кукурузная мука

0

15. Масло из виноградных косточек

0

16. Куриный бульон

1

17. Чай черный (заваренный)

1

18. Травяной чай из ромашки (заваренный)

1

19. Соль столовая

1

20. Майонез (обычный)

1