Продукты| Полезные вещества в продуктах

B4 / Холин (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Яйцо перепелиное

507

2. Икра красная или черная (зернистая)

490.9

3. Печень говяжья (тушеная)

426

4. Печень говяжья (обжареная)

418.2

5. Печень говяжья

333.3

6. Печень куриная (обжареная)

326.8

7. Жареное яйцо (куриное)

317.1

8. Яйцо куриное (вареное вкрутую)

293.8

9. Яйцо куриное

251

10. Омлет (яйцо куриное)

247.6

11. Печень куриная

194.4

12. Креветки (разные виды, приготовленные на пару)

135.4

13. Сметана (30%)

124

14. Горчица (молотая, семена)

122.7

15. Мясо кролика (тушеное, домашнее)

121.2

16. Мясо дикого кабана (жаренное)

117.4

17. Молоко (сухое, цельное)

117.4

18. Соя (зрелые семена)

115.9

19. Горбуша (запеченная)

113.4

20. Ячмень или перловая крупа

37.8 ÷ 110

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Просо (пшено)

0

2. Рис белый (короткий)

0

3. Щековина свиная (сырая)

0

4. Тунец (полосатый, запеченный)

0

5. Печень свиная (тушеная)

0

6. Пшеница (пророщенная)

0

7. Горький шоколад (45-59% какао)

0

8. Колбаса вареная Прима

0

9. Рис белый (клейкий)

0

10. Сок из грейпфрута (розового, свежевыжатый / фреш)

0

11. Уксус (винный)

0

12. Куриная голень (в кляре во фритюре, мясо и кожа)

0

13. Масло из виноградных косточек

0

14. Кардамон (сушеный)

0

15. Кофе растворимый (приготовленный)

0

16. Сайда (запеченная)

0

17. Говядина (вареная)

0

18. Кукуруза (белая, сладкая)

0

19. Скумбрия атлантическая (запеченная)

0

20. Виноград (мускатный)

0