Продукты| Полезные вещества в продуктах

B4 / Холин (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Яйцо перепелиное

507

2. Икра красная или черная (зернистая)

490.9

3. Печень говяжья (тушеная)

426

4. Печень говяжья (обжареная)

418.2

5. Печень говяжья

333.3

6. Печень куриная (обжареная)

326.8

7. Жареное яйцо (куриное)

317.1

8. Яйцо куриное (вареное вкрутую)

293.8

9. Яйцо куриное

251

10. Омлет (яйцо куриное)

247.6

11. Печень куриная

194.4

12. Креветки (разные виды, приготовленные на пару)

135.4

13. Сметана (30%)

124

14. Горчица (молотая, семена)

122.7

15. Мясо кролика (тушеное, домашнее)

121.2

16. Мясо дикого кабана (жаренное)

117.4

17. Молоко (сухое, цельное)

117.4

18. Соя (зрелые семена)

115.9

19. Горбуша (запеченная)

113.4

20. Ячмень или перловая крупа

37.8 ÷ 110

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Тунец (полосатый, запеченный)

0

2. Куриные желудки (сырые)

0

3. Рис бурый (среднезерновой)

0

4. Щековина свиная (сырая)

0

5. Печень свиная (тушеная)

0

6. Колбаса вареная Прима

0

7. Сахар гранулированный

0

8. Масло из виноградных косточек

0

9. Кардамон (сушеный)

0

10. Сок из грейпфрута (розового, свежевыжатый / фреш)

0

11. Уксус (винный)

0

12. Кускус

0

13. Сайда (запеченная)

0

14. Mясо дикого кабана (сырое, дикое)

0

15. Говядина (вареная)

0

16. Лисички

0

17. Кофе растворимый (приготовленный)

0

18. Капуста квашеная

0

19. Горький шоколад (60-69% какао)

0

20. Макадамия

0