Продукты| Полезные вещества в продуктах

B4 / Холин (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Горчица (молотая, семена)

122.7

2. Чеснок (молотый)

67.5

3. Базилик

11.4 ÷ 54.9

4. Куркума (молотая)

49.2

5. Майоран (сушеный)

43.6

6. Лук репчатый (молотый)

39

7. Соевый соус (из сои, tamari)

38.4

8. Орегано (сушеный)

32.3

9. Тмин (семена, сушеные)

24.7

10. Горчица (готовая к употреблению, баночная)

22.4

11. Горчица (соус салатный, обычный)

20.7

12. Шпинат

19.3

13. Соевый соус (из сои и пшеницы, shoyu)

18.3

14. Крапива (бланшированная)

17.4

15. Руккола

15.3

16. Салат (зеленые листья)

13.6

13.2

18. Кинза (кориандр) листья

12.8

19. Петрушка (листья)

12.8

20. Кетчуп

12.5

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Перечная мята

0

2. Тархун или эстрагон (сушеный)

0

3. Какао порошок

0

4. Кардамон (сушеный)

0

5. Перец душистый (молотый)

0

6. Лавровый лист (сушеный)

0

7. Кориандр (семена, сушеные)

0

8. Мята (сушеная)

0

0

10. Лук зеленый (перья)

4.3

11. Лук шнитт

5.2

12. Сельдерей

6.1

13. Ревень

6.1

14. Хрен (готовый к употреблению, баночный)

6.5

15. Салат Айсберг

6.7

16. Мускатный орех (молотый)

8.8

17. Лук порей

9.5

18. Салат Ромен

9.9

19. Корица (молотая)

11

20. Перец черный

11.3