Продукты| Полезные вещества в продуктах

C22:1 Эруковая / Омега-9 (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Горчица (молотая, семена)

9 355

2. Сельдь атлантическая (маринованная)

5 166

3. Скумбрия атлантическая (запеченная)

2 498

4. Скумбрия (соленая)

1 543

5. Скумбрия атлантическая (свежая или замороженная)

1 407

6. Сельдь атлантическая (копченая)

1 149

7. Сельдь атлантическая (запеченная)

1 077

8. Форель (разные виды, запеченная)

1 064

9. Горчица (готовая к употреблению, баночная)

1 056

10. Сельдь атлантическая

840

11. Форель (разные виды)

830

12. Карп (запеченный)

515

13. Кета (запеченная)

410

402

15. Лосось или Семга (дикие, запеченные)

358

320

17. Тунец (синеперый, запеченный)

304

18. Лосось или Семга (дикая, свежая или замороженная)

279

19. Макадамия

233

20. Анчоус (косервированный в масле)

163

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Рис белый (клейкий)

0

2. Спаржа

0

3. Кунжутное масло

0

4. Лавровый лист (сушеный)

0

0

6. Свиной окорок или ветчина (только мясо, жаренное)

0

7. Чай черный (заваренный)

0

8. Пшеница (мягкий сорт)

0

9. Каперсы (консервированные)

0

10. Рис бурый нешлифованный

0

11. Кукурузная крупа (приготовленная, белая кукуруза)

0

12. Сметана (легкая)

0

13. Хурма восточная

0

14. Mясо дикого кабана (сырое, дикое)

0

15. Маш (вареный)

0

16. Брокколи

0

17. Фасоль синяя (консервированная)

0

18. Арахис

0

19. Хлеб ржаной

0

20. Сыр Фета

0