Продукты| Полезные вещества в продуктах

C22:1 Эруковая / Омега-9 (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Горчица (молотая, семена)

9 355

2. Сельдь атлантическая (маринованная)

5 166

3. Скумбрия атлантическая (запеченная)

2 498

4. Скумбрия (соленая)

1 543

5. Скумбрия атлантическая (свежая или замороженная)

1 407

6. Сельдь атлантическая (копченая)

1 149

7. Сельдь атлантическая (запеченная)

1 077

8. Форель (разные виды, запеченная)

1 064

9. Горчица (готовая к употреблению, баночная)

1 056

10. Сельдь атлантическая

840

11. Форель (разные виды)

830

12. Карп (запеченный)

515

13. Кета (запеченная)

410

402

15. Лосось или Семга (дикие, запеченные)

358

320

17. Тунец (синеперый, запеченный)

304

18. Лосось или Семга (дикая, свежая или замороженная)

279

19. Макадамия

233

20. Анчоус (косервированный в масле)

163

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Кукурузная крупа (приготовленная, желтая кукуруза)

0

2. Имбирь

0

3. Мясо дикого кабана (жаренное)

0

4. Смородина (красная и белая)

0

5. Рис белый (приготовленый, среднезерновой)

0

6. Грецкий орех

0

7. Фасоль белая (консервированная, зрелые семена)

0

8. Хлеб ржаной (тост / обжаренный)

0

9. Овсяные отруби или хлопья (геркулес / овсянка)

0

10. Брокколи (вареное, без воды, несоленое)

0

11. Перцы (консервированные, твердое вещество и жидкость, сладкие, зеленые)

0

12. Фейхоа

0

13. Салат Ромен

0

14. Картофель

0

15. Мята (сушеная)

0

16. Горький шоколад (45-59% какао)

0

0

18. Картофель (вареный)

0

19. Шампиньоны

0

20. Кетчуп

0