Продукты| Полезные вещества в продуктах

C18:4 Стеаридоновая / Омега-3 (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Сельдь атлантическая (копченая)

293

2. Сельдь атлантическая (запеченная)

274

3. Скумбрия атлантическая (свежая или замороженная)

270

4. Лосось или Семга (дикая, свежая или замороженная)

83

5. Мидии (голубые)

35

6. Осьминог

28

7. Семена подсолнечника / Семечки

10

8. Капуста морская (Ламинария)

4

9. Каракатица (разные виды)

2

10. Картофель (вареный, в мундире)

0

11. Гречка (гречиха)

0

12. Томатная паста (консервированная, без соли)

0

13. Спирулина (сухая, морская водоросль)

0

14. Рис бурый (среднезерновой)

0

15. Мидии (голубые, приготовленные на пару)

0

16. Сыр Пармезан (твердый)

0

17. Руккола

0

18. Салат (красные листья)

0

19. Кориандр (семена, сушеные)

0

20. Сливочный сыр

0

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Картофель (вареный, в мундире)

0

2. Гречка (гречиха)

0

3. Томатная паста (консервированная, без соли)

0

4. Спирулина (сухая, морская водоросль)

0

5. Рис бурый (среднезерновой)

0

6. Мидии (голубые, приготовленные на пару)

0

7. Сыр Пармезан (твердый)

0

8. Руккола

0

9. Салат (красные листья)

0

10. Кориандр (семена, сушеные)

0

11. Сливочный сыр

0

0

0

14. Яйцо перепелиное

0

15. Говяжий бульон (консервированный)

0

16. Финики (сушеные)

0

17. Путассу (разные виды, запеченная)

0

18. Вино красное (столовое)

0

19. Мандарин

0

20. Свинина (филей, вырезка, жареная)

0