Продукты| Полезные вещества в продуктах

C18:4 Стеаридоновая / Омега-3 (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Сельдь атлантическая (копченая)

293

2. Сельдь атлантическая (запеченная)

274

3. Скумбрия атлантическая (свежая или замороженная)

270

4. Лосось или Семга (дикая, свежая или замороженная)

83

5. Мидии (голубые)

35

6. Осьминог

28

7. Семена подсолнечника / Семечки

10

8. Капуста морская (Ламинария)

4

9. Каракатица (разные виды)

2

10. Брокколи (вареное, без воды, несоленое)

0

11. Сыр Пармезан (твердый)

0

12. Мясо дикого кабана (жаренное)

0

13. Кукурузная крупа (приготовленная, желтая кукуруза)

0

14. Руккола

0

15. Форель (разные виды)

0

0

17. Хлеб ржаной (тост / обжаренный)

0

18. Рис белый (приготовленый, среднезерновой)

0

19. Гречка (гречиха)

0

20. Фасоль белая (консервированная, зрелые семена)

0

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Брокколи (вареное, без воды, несоленое)

0

2. Сыр Пармезан (твердый)

0

3. Мясо дикого кабана (жаренное)

0

4. Кукурузная крупа (приготовленная, желтая кукуруза)

0

5. Руккола

0

6. Форель (разные виды)

0

0

8. Хлеб ржаной (тост / обжаренный)

0

9. Рис белый (приготовленый, среднезерновой)

0

10. Гречка (гречиха)

0

11. Фасоль белая (консервированная, зрелые семена)

0

12. Рис бурый (среднезерновой)

0

13. Кетчуп

0

14. Финики (сушеные)

0

15. Осьминог (приготовленный на пару)

0

16. Мандарин

0

17. Горький шоколад (45-59% какао)

0

18. Салат Ромен

0

19. Абрикос

0

20. Мята (сушеная)

0