Продукты| Полезные вещества в продуктах

C18:4 Стеаридоновая / Омега-3 (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Сельдь атлантическая (копченая)

293

2. Сельдь атлантическая (запеченная)

274

3. Скумбрия атлантическая (свежая или замороженная)

270

4. Лосось или Семга (дикая, свежая или замороженная)

83

5. Мидии (голубые)

35

6. Осьминог

28

7. Семена подсолнечника / Семечки

10

8. Капуста морская (Ламинария)

4

9. Каракатица (разные виды)

2

10. Кабачок

0

11. Каперсы (консервированные)

0

12. Арахис (жареный без масла, с солью)

0

13. Спаржа (вареная)

0

14. Креветки (консервированные, разные виды)

0

15. Чечевица

0

16. Кунжутное масло

0

17. Сок апельсиновый (свежевыжатый или фреш)

0

18. Лавровый лист (сушеный)

0

19. Ананас

0

20. Куриные сердца (сырые)

0

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Кабачок

0

2. Каперсы (консервированные)

0

3. Арахис (жареный без масла, с солью)

0

4. Спаржа (вареная)

0

5. Креветки (консервированные, разные виды)

0

6. Чечевица

0

7. Кунжутное масло

0

8. Сок апельсиновый (свежевыжатый или фреш)

0

9. Лавровый лист (сушеный)

0

10. Ананас

0

11. Куриные сердца (сырые)

0

12. Чай черный (заваренный)

0

13. Куриное бедро (в кляре во фритюре, мясо и кожа)

0

14. Картофель фри (жареный в растительном масле)

0

15. Кукурузная крупа (приготовленная, белая кукуруза)

0

16. Кукуруза (желтая, сладкая, замороженная, початки)

0

17. Форель (разные виды, запеченная)

0

18. Сыр Гауда

0

19. Говяжий фарш (сырой)

0

20. Маш (вареный)

0