Продукты| Полезные вещества в продуктах

C22:6 Докозагексаеновая / Омега-3 (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Икра красная или черная (зернистая)

3 800

2. Скумбрия (соленая)

2 965

3. Лосось или Семга (дикие, запеченные)

1 429

4. Скумбрия атлантическая (свежая или замороженная)

1 401

5. Анчоус (косервированный в масле)

1 292

6. Сельдь атлантическая (копченая)

1 179

7. Тунец (синеперый, запеченный)

1 141

8. Лосось или Семга (дикая, свежая или замороженная)

1 115

9. Сельдь атлантическая (запеченная)

1 105

10. Сельдь атлантическая

862

11. Скумбрия атлантическая (запеченная)

699

12. Форель (разные виды, запеченная)

677

13. Радужная форель (выращенная, запеченная)

616

14. Сельдь атлантическая (маринованная)

546

15. Форель (разные виды)

528

16. Радужная форель (выращенная)

516

17. Мидии (голубые, приготовленные на пару)

506

18. Кета (запеченная)

505

19. Сайда (запеченная)

451

20. Минтай (запеченный)

423

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Сыр Пармезан (твердый)

0

2. Овес или овсяная каша (варенная на воде без соли)

0

3. Картофель (вареный, в мундире)

0

4. Руккола

0

5. Томатная паста (консервированная, без соли)

0

0

7. Гречка (гречиха)

0

8. Салат (красные листья)

0

9. Рис бурый (среднезерновой)

0

10. Кориандр (семена, сушеные)

0

11. Сморчки

0

12. Мандарин

0

13. Горький шоколад (70-85% какао)

0

0

15. Абрикос

0

16. Говяжий бульон (консервированный)

0

17. Свекольные листья (батва)

0

18. Яйцо перепелиное

0

19. Свинина (филей, вырезка, жареная)

0

20. Финики (сушеные)

0