Продукты| Полезные вещества в продуктах

C22:6 Докозагексаеновая / Омега-3 (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Икра красная или черная (зернистая)

3 800

2. Скумбрия (соленая)

2 965

3. Лосось или Семга (дикие, запеченные)

1 429

4. Скумбрия атлантическая (свежая или замороженная)

1 401

5. Анчоус (косервированный в масле)

1 292

6. Сельдь атлантическая (копченая)

1 179

7. Тунец (синеперый, запеченный)

1 141

8. Лосось или Семга (дикая, свежая или замороженная)

1 115

9. Сельдь атлантическая (запеченная)

1 105

10. Сельдь атлантическая

862

11. Скумбрия атлантическая (запеченная)

699

12. Форель (разные виды, запеченная)

677

13. Радужная форель (выращенная, запеченная)

616

14. Сельдь атлантическая (маринованная)

546

15. Форель (разные виды)

528

16. Радужная форель (выращенная)

516

17. Мидии (голубые, приготовленные на пару)

506

18. Кета (запеченная)

505

19. Сайда (запеченная)

451

20. Минтай (запеченный)

423

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Рис белый (короткий)

0

2. Кукурузная крупа (приготовленная, желтая кукуруза)

0

0

4. Спирулина (сухая, морская водоросль)

0

5. Вешенки

0

6. Рис белый (приготовленый, среднезерновой)

0

7. Авокадо

0

8. Фасоль белая (консервированная, зрелые семена)

0

9. Просо (пшено)

0

10. Брокколи (вареное, без воды, несоленое)

0

11. Сливочный сыр

0

12. Черешня (сладкая, замороженная, подслащеная)

0

13. Салат Ромен

0

14. Лук порей

0

15. Мята (сушеная)

0

16. Миндаль

0

17. Картофель (вареный)

0

18. Вино красное (столовое)

0

19. Пшеница (пророщенная)

0

20. Кетчуп

0