Продукты| Полезные вещества в продуктах

B12 / Цианокобаламин (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Скумбрия атлантическая (свежая или замороженная)

8.71

2. Печень говяжья (обжареная)

0.08313

3. Печень говяжья (тушеная)

0.07058

4. Печень говяжья

0.0593

5. Осьминог (приготовленный на пару)

0.036

6. Печень свиная

0.026

7. Мидии (голубые, приготовленные на пару)

0.024

8. Печень куриная (обжареная)

0.02113

9. Осьминог

0.02

10. Икра красная или черная (зернистая)

0.02

11. Скумбрия атлантическая (запеченная)

0.019

12. Сельдь атлантическая (копченая)

0.0187

13. Печень свиная (тушеная)

0.01867

14. Печень куриная

0.01658

15. Сельдь атлантическая

0.01367

16. Сельдь атлантическая (запеченная)

0.01314

17. Мидии (голубые)

0.012

18. Скумбрия (соленая)

0.012

19. Тунец (синеперый, запеченный)

0.01088

20. Мясо кролика (жареное, домашнее)

0.0083

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Кабачок

0

2. Арахис (жареный без масла, с солью)

0

3. Корица (молотая)

0

4. Чечевица

0

5. Шиитаке (приготовленные, несоленые)

0

6. Сок апельсиновый (свежевыжатый или фреш)

0

7. Ананас

0

8. Семена подсолнечника / Семечки

0

9. Кукуруза (желтая, сладкая, замороженная, початки)

0

10. Кокосовая мякоть

0

11. Отруби пшеничные

0

12. Персик

0

13. Капуста морская (Ламинария)

0

14. Кунжутное масло

0

15. Пшеничная обойная мука (мягкая пшеница)

0

16. Лавровый лист (сушеный)

0

0

18. Чай черный (заваренный)

0

19. Спаржа (вареная)

0

0