Продукты| Полезные вещества в продуктах

Энергетическая ценность (ккал)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Скумбрия (соленая)

305

2. Спирулина (сухая, морская водоросль)

290

3. Икра красная или черная (зернистая)

264

4. Сельдь атлантическая (маринованная)

262

5. Скумбрия атлантическая (запеченная)

262

6. Креветки (разные виды, жареные в панировке)

242

7. Сельдь атлантическая (копченая)

217

8. Анчоус (косервированный в масле)

210

9. Скумбрия атлантическая (свежая или замороженная)

205

10. Сельдь атлантическая (запеченная)

203

11. Форель (разные виды, запеченная)

190

12. Тунец (синеперый, запеченный)

184

13. Лосось или Семга (дикие, запеченные)

182

14. Мидии (голубые, приготовленные на пару)

172

15. Радужная форель (выращенная, запеченная)

168

16. Осьминог (приготовленный на пару)

164

17. Карп (запеченный)

162

18. Каракатица (разные виды, приготовленная на пару)

158

19. Сельдь атлантическая

158

20. Кета (запеченная)

154

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Спирулина (морская водоросль)

26

2. Минтай

56

3. Креветки (разные виды)

71

4. Каракатица (разные виды)

79

5. Осьминог

82

6. Креветки (неочищенные)

85

7. Мидии (голубые)

86

8. Путассу (разные виды)

90

92

10. Корюшка (сырая)

97

11. Креветки (неочищеные, приготовленные)

99

12. Треска атлантическая (запеченая)

105

13. Минтай (запеченный)

111

14. Путассу (разные виды, запеченная)

116

15. Кефаль полосатая (сырая)

117

16. Сайда (запеченная)

118

17. Креветки (разные виды, приготовленные на пару)

119

120

127

20. Горбуша

127