Ленивая овсянка Открыть в Калькуляторе продуктов


Состав и полезные вещества

На 100г
Всего

Основное

Энергетическая ценность (ккал)
106.72
309.5
Белки (мг)
6 145,86
17 823
Жиры (мг)
2 800,69
8 122
Углеводы (мг)
23 970,34
69 514
Фитостеролы (мг)
3.86
11.2
Пурины (мг)
2.66
7.7
Вода (мг)
65 803,45
190 830

Углеводы

Галактоза (мг)
10.34
30
Глюкоза (мг)
1 207,24
3 501
Клетчатка (мг)
627.59
1 820
Крахмал (мг)
1 298,62
3 766
Лактоза (мг)
2 591,38
7 515
Мальтоза (мг)
5.17
15
Моно- и дисахариды (мг)
4 586,21
13 300
Сахароза (мг)
582.07
1 688
Фруктоза (мг)
1 175,86
3 410

Фитостиролы

Холестерин (мг)
4.14
12

Аминокислоты

Аланин (мг)
278.07
806.4
Аргинин (мг)
369.41
1 071,3
Аспарагин (мг)
555.76
1 611,7
Валин (мг)
356.48
1 033,8
Гистидин (мг)
170
493
Глицин (мг)
271.86
788.4
Глютамин (мг)
1 324,69
3 841,6
Изолейцин (мг)
256.93
745.1
Лейцин (мг)
510.45
1 480,3
Лизин (мг)
338.28
981
Метионин (мг)
130.69
379
Пролин (мг)
412.9
1 197,4
Серин (мг)
327.41
949.5
Тирозин (мг)
250.03
725.1
Треонин (мг)
201.34
583.9
Триптофан (мг)
105
304.5
Фенилаланин (мг)
322.1
934.1
Цистин (мг)
151.79
440.2

Жирные кислоты

 Ненасыщенные
Всего (мг)
28.97
84
Омега-3 ненасыщенные (мг)
11.59
33.6
Омега-6 ненасыщенные (мг)
8.45
24.5
 Мононенасыщенные
Всего (мг)
863.17
2 503,2
C14:1 Миристолеиновая (мг)
7.24
21
C15:1 Пентадекановая кислота (мг)
2.07
6
C16:1 Пальмитолеиновая / Омега-7 (мг)
18.55
53.8
C17:1 Гептадекамоноеновая / Омега-9 (мг)
2.59
7.5
C18:1 Олеиновая / Омега-9 (мг)
840.1
2 436,3
C20:1 Гадолеиновая / Омега-11 (мг)
1.03
3
 Полиненасыщенные
Всего (мг)
705.41
2 045,7
C18:2 Линолевая / Омега-6 (мг)
36.9
107
C18:3 Альфа-линоленовая / Омега-3 (мг)
15.72
45.6
 Насыщенные
Всего (мг)
994.86
2 885,1
C4:0 Валериановая / Пентановая (мг)
39.83
115.5
C6:0 Энантовая / Гептановая (мг)
20.69
60
C8:0 Пеларгоновая / Нонановая (мг)
10.34
30
C10:0 Каприновая (мг)
25.34
73.5
C12:0 Лауриновая (мг)
34.72
100.7
C13:0 Тридекановая (мг)
1.03
3
C14:0 Миристиновая (мг)
94.38
273.7
C15:0 Пентадекановая (мг)
10.34
30
C16:0 Пальмитиновая /Омега-7 (мг)
583.1
1 691
C17:0 Маргариновая (мг)
5.69
16.5
C18:0 Стеариновая (мг)
144.76
419.8
C20:0 Арахиновая (мг)
2.07
6
C22:0 Бегеновая (мг)
1.03
3

Минералы

 Макроэлементы
Калий / K (мг)
295.45
856.8
Кальций / Ca (мг)
77.28
224.1
Магний / Mg (мг)
70.74
205.15
Натрий / Na (мг)
25.52
74
Сера / S (мг)
3.62
10.5
Фосфор / P (мг)
230.07
667.2
Хлор / Cl (мг)
11.34
32.9
 Микроэлементы
Алюминий / Al (мг)
0.0045
0.0131
Бор / B (мг)
0.0898
0.2604
Ванадий / V (мг)
0.0005
0.0015
Железо / Fe (мг)
1.42
4.12
Йод / J (мг)
0.0001
0.0004
Кобальт / Co (мг)
0
0.0001
Кремний / Si (мг)
18.59
53.9
Литий / Li (мг)
0.0008
0.0023
Марганец / Mn (мг)
1.43
4.15
Медь / Cu (мг)
0.1197
0.3471
Молибден / Mo (мг)
0.0007
0.0019
Никель / Ni (мг)
0.001
0.0028
Рубидий / Rb (мг)
0.0152
0.0441
Селен / Se (мг)
0.0124
0.0361
Стронций / Sr (мг)
0.0003
0.0009
Фтор / F (мг)
0.0023
0.0066
Хром / Cr (мг)
0
0.0001
Цинк / Zn (мг)
1.05
3.04

Витамины

A1 / Ретинол (мг)
0.014
0.0405
B1 / Тиамин (мг)
0.3098
0.8985
B12 / Цианокобаламин (мг)
0.0003
0.0008
B2 / Рибофлавин (мг)
0.1657
0.4805
B3 / PP / никотинамид / никотиновая кислота / ниацин (мг)
0.471
1.37
B4 / Холин (мг)
18.62
54
B5 / Пантотеновая кислота / кальция пантотенат (мг)
0.6259
1.82
B6 / Пиридоксин (мг)
0.1488
0.4315
B7 / H / Биотин (мг)
0.0014
0.0042
B9 / Bc / M / Фолиевая кислота / Фолацин (мг)
0.02
0.0579
C / Аскорбиновая кислота (мг)
2.2
6.39
E / Токоферол - бета (мг)
0.0193
0.056
E / Токоферол - альфа (мг)
0.2834
0.822
E / Токоферол - гамма (мг)
0.0048
0.014
E / Токоферол - дельта(мг)
0.0266
0.077
K1 / Филлохинон (мг)
0.001
0.0029
Бетаин / триметилглицин (мг)
5.22
15.14
Каротин - альфа (мг)
0.006
0.0175
Каротин - бета (мг)
0.0099
0.0287
Лютеин + зеаксантин (мг)
0.0488
0.1414